Gordura abdominal

Um pesadelo: gordura abdominal, os famosos pneus.




Toda a gente se preocupa com eles e os quer mandar embora por uma questão de estética mas e a saúde?
Ete tipo de gordura aumenta os riscos de várias doenças, como hipertensão, colestrol alto, problemas cardíacos, diabetes e até morte prematura, porque é uma gordura castanha (as outras são amarelas), tem maior quantidade de vasos sanguíneos e maior resistência a insulina (regula os níveis de glicose/açucar no sangue).

Mas claro que pessoas com um pouco de pneus não correm tantos riscos. Para saber o risco que temos basta pegar numa fita métrica e medir a cintura (na altura do umbigo)
1.                 Para mulheres, o ideal é que a circunferência abdominal não ultrapasse 80 e para os homens 94.

Mas esta gordura pode ser eleminada!

Com dieta EQUILIBRADA + exercicio FÍSICO

Alguns alimentos são excelentes para renovar a barriga eliminando a gordura, como os vegetais crucíferos (espinafre, aipo, nabo, etc), as frutas cítricas, as fibras insolúveis, as sementes oleaginosas e o cálcio .
Também se deve reduzir o consumo de alimentos gordurosos, industrializados e muito calóricos, e doces.

Entretanto vou falar de... Lichia.
Uma fruta espetacular.


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