Diários de treino #12

Decidi mudar o rumo desta rubrica. Inicialmente, queria que acompanhassem a minha evolução cada vez que fazia exercício mas acho que isso assim não tem lógica pelo que agora irei contar-vos os exercícios que ando a fazer, alguns truques e coisas assim do género.

Hoje venho mostrar-vos um desafio que aceitei fazer desde o dia 22 de junho, é um evento do facebook chamado "Desafio 30 dias: Barriga lisa e Abdominais mais definidos..." e consiste no seguinte:

"Quer ter uma barriga mais lisa e abdominais mais fortes?

Então aceitei o nosso desafio! 
Comece dia 22 de Junho até ao dia 22 e faça um exercício por dia.



Já ouviu falar no exercício da prancha? 
Pois é esse mesmo que lhe propomos realizar uma vez por dia durante 30 dias.



22/06 Dia 1 - 20 segundos
23/06 Dia 2 - 20 segundos
24/06 Dia 3 - 30 segundos
25/06 Dia 4 - 30 segundos
26/06 Dia 5 - 40 segundos
27/06 Dia 6 - Descanso
28/06 Dia 7 - 45 segundos
29/06 Dia 8 - 45 segundos
30/06 Dia 9 - 60 segundos
01/07 Dia 10 - 60 segundos
02/07 Dia 11 - 60 segundos
03/07 Dia 12 - 90 segundos
04/07 Dia 13 - Descanso
05/07 Dia 14 - 90 segundos
06/07 Dia 15 - 90 segundos
07/07 Dia 16 - 120 segundos
08/07 Dia 17 - 120 segundos
09/07 Dia 18 - 150 segundos
10/07 Dia 19 - Descanso
11/07 Dia 20 - 150 segundos
12/07 Dia 21 - 150 segundos
13/07 Dia 22 - 180 segundos
14/07 Dia 23 - 180 segundos
15/07 Dia 24 - 210 segundos
16/07 Dia 25 - 210 segundos
17/07 Dia 26 - Descanso
18/07 Dia 27 - 240 segundos
19/07 Dia 28 - 240 segundos
20/07 Dia 29 - 270 segundos
21/07 Dia 30 - Aguente o máximo de tempo possível!!


ACEITA O DESAFIO??"

O meu objetivo são mesmo os abdominais mais fortes e acho que estou a conseguir. É um evento muito bom, que vos aconselho e o melhor é que nos apoiamos uns aos outros e desafiamos. O espírito é muito bom! Sei que vou conseguir até ao fim e depois espero mostrar-vos e falar um pouco dos meus resultados, não deixem de me acompanhar!

P.S.: eu comecei dia 22/06 mas vocês podem começar hoje mesmo a partir do dia 1 e levarem seguido 

4 comentários:

  1. Adorei a dica (:
    Devias colocar mais coisas deste genero, beijinhos

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  2. Também ando numa de exercícios, mas primeiro que os vá fazer é adiar adiar adiar até não dar mais mais :D
    Beijinhos,

    A estrela sardenta | Facebook | Realça a tua beleza c/ o Boticário

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    Respostas
    1. Pois, esse é o maior problema de toda a gente mas como eu quero e preciso mesmo de reforçar alguns músculos, decidi fazer :) assim também aproveito e me esforço enquanto posso.
      Beijinhos e anda lá vá, faz-te bem :P

      Eliminar

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