Natação - benefícios e modalidades

Natação recreativa
A Natação é a capacidade do homem e de outros animais se deslocarem através de movimentos efetuados no meio líquido, geralmente sem ajuda artificial. 


A natação é uma atividade que pode ser simultaneamente útil e recreativa. As suas principais utilizações são recreativas, balneares, de pesca, exercício e desporto.
Podem ver mais acerca da história da natação aqui.
Os animais possuem a habilidade de natação por instinto. Nos mamíferos essa natação tem o nome de natação padrão e define-se por ser executada com a cabeça fora de água, batimentos dianteiros dos braços (patas da frente) com um ângulo próximo dos 90 garus e pernas (patas de trás) em leve flexão, realizando um movimento parecido a pedalar. Este modo de nadar é vulgarmente conhecido como "nadar à cão".
Nadar trás diversos benefícios:
  • por movimentar praticamente todos os músculos e articulações do corpo, a prática da natação é considerada um dos melhores exercícios físicos
  • ajuda a melhorar a coordenação motora
  • recomendada para pessoas com problemas respiratórios (asma)
  • única atividade física recomendada e indicada para menores de 3 anos
  • reduz o risco de acidentes cardiovasculares
  • fortalece articulações
  • aumenta a auto estima ("Os desportistas sentem-se mais independentes e seguros. No caso da natação, a estes benefícios acrescenta-se o facto da água permitir uma liberdade de movimentos que o trabalho a seco não proporciona. Isto favorece a vertente lúdica, facilitando o relaxamento mental.")
  • melhora a flexibilidade
  • melhora o humor
  • ajuda no processo de emagrecimento e na queima de calorias (uma hora queima 500 calorias, um kg é equivalente a 3500calorias)
  • desporto para pessoas obesas e com problemas de flexibilidade e movimentação


Como atividade recreativa, a natação é muito difundida. Muitos nadadores entram na água apenas para se divertir, tanto em piscinas artificiais como nos mares, lagos e rios,
Embora os estilos de natação também sejam utilizados no lazer, é muito comum que os nadadores recreativos utilizem estilos menos técnicos.

Modalidades:
  • natação pura
  • pólo aquático (jogo parecido a andebol mas dentro de água)
  • natação sincronizada (inclui conceitos de natação, ginástica e dança)
  • saltos ornamentais (ou saltos para a água)
  • natação de águas abertas (natação a longas distâncias em rios e mares)
  • mergulho aquático
A natação pura, o pólo e as águas abertas possuem a categoria de Masters (categoria da natação para atletas acima dos 25 anos).
No próximo post vou falar dos estilos da natação pura, a que é praticada por mim.
Até já.

P.S.: podem saber mais (e tudo) sobre natação aqui.

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