Benefícios da amêndoa


A páscoa é já amanhã, e com ela vem muitas amendõas, de chocolate e não só.
A verdade é que dentro do tal chocolate, está uma coisa, uma amêndoa mesmo amêndoa.
Daí este post, para vos dar mais apetite de amendoas (depois fazem exercicio) sabendo os beneficios dela.
 
As oleaginosas (nozes, avelã, castanhas, amêndoas) possuem vitaminas e minerais importantes para uma alimentação saudável.
Aqui segue uma lista de alguns benefícios:
- redução do açúcar do sangue (muito bom para diabéticos; e já percebi, primeiro dão nos algo que reduz o açúcar e depois, para manter a mesma concentração, revestem a chocolate para repor. XD)
- redução do mau colesterol e triglicérides
- aumento de saciedade
- redução de problemas do coração
-melhoramento do funcionamento intestinal
- ajuda na perda de peso (ricas em gorduras monoinsaturadas, responsáveis por manter o nível de açúcar no sangue estável e ativam o metabolismo na queima das gorduras) - aliadas a uma alimentação saudável, com exercicio.
Embora isso, recomenda-se consumir pequenas quantidades por dia, pois é um alimento calórico. Sugere-se 10 unidades de amêndoas/dia.
- evita doenças cardiacas
-  ricas em magnésio que e excelente para o coração, e mineral zinco que e excelente para se evitar a diabetes tipo2
- com zinco, evitam os radicais livres de atacar as células do nosso corpo causando o envelhecimento precoce

Mais vontade de as atacar amanhã?
Boa Páscoa!

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